O Básico sobre a Melatonina

Fisiologia do Sono - Melatonina

Nosso sono é influenciado por vários fatores, mas dentre os mais importantes estão os chamados Sincronizadores, do alemão, Zeitgebers:

- O Ciclo Geofísico, Dia - Noite (seria mais corretamente dizer fases Claro - Escuro, pois numa caverna, por exemplo o fato de ser dia ou noite perde a importância).

- As Influências Sociais, exigências profissionais, acadêmicas.

- O Exercício Físico, rotinas, manutenção, excesso ou inatividade.

- Nosso Ciclo Alimentar, nossa necessidade, regularidade.

Essas oscilações externas sincronizam os ciclos vigília -sono endógenos promovendo um ajuste, ou muitas vezes desajustando, quando em desequilíbrio!

Um desses sincronizadores, desta vez interno, é a Melatonina.

Equivocadamente chamada de Hormônio da Noite, pois é "disparada" pela escuridão, possui também um ritmo próprio e tende a ter um pico maior à noite. Produzida e secretada pela Glândula Pineal, reflete a duração do período noturno isto é, transmite o fotoperíodo, e influencia parcialmente no controle da temperatura central.

Desde o nascimento até os 9 meses é ofertada através do leite materno. Depois, inicia-se o ritmo de pico noturno.

A sua concentração é maior entre os 3 e 5 anos de idade, com outros picos de concentração na puberdade (lembrem-se, os adolescentes parecem querer dormir mais...). Dos 15 aos 18 anos ocorre um recuo, mantendo-se estável até o início da velhice, quando começa a cair.

Durante o dia, o início secreção começa por volta das 20:00h. O pico ocorre por volta das 04:00h da madrugada. Mínimos lampejos de luz no quarto, no corredor podem inibir a secreção desse importante hormônio.

Não pode ser considerado absolutamente como o “hormônio do sono”, mas auxilia na sua consolidação

Sua maior concentração pode causar sonolência transitória e seu uso pode ser terapêutico: distúrbios de ritmo, jet lag, cegueira, trabalhadores de turno.